mięśnie bez treningu

[...] połowa naszej klasy poszła go wspomóc (na piwo), pogadaliśmy, pośmialiśmy sie itp. Po 4h koleś dowiedział się wońcu że zdał i będzie dalej cała paczka U mnie tylko dwie osoby nie zdały, w tym z jedną nie gadałem przez cały rok dłużej niż 1min. Heheheh kolega z klasy ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] przy przysiadach najważniejsza jest postawa ciała. Jesli nie zachowa się naturalnej krzywizny kręgosłupa może dojść do bardzo poważnych kontuzji. Nie mam czasu czytać planu Yarka, ale myśle że Specu zajmie się tym. Na pierszy rzut oka nie jest najlepszy. Pozdrowienia! ***Czas to mięśnie!!!** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] jest ryzyko niz przewisywane korzysci. W ogle ludzie kupcie sobie cheerios te nowe ( to nie reklama ) w zupie mlecznej z mleka 2.0 wyliczyłem że jest ok. 7-8g białka zaledwie i 20g węgli. Wspaniałe śniadanie, jak jeszcze do tego twarug dodać to już w ogóle bomba ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

ekipa, jarek - rzeczywiscie - nie policzylem zbyt dokładnie, a raczej nie przeczytałem cwiczen i wnioskujac ze koles robi tylko klate i bic do serii na bica zaliczylem tez brzuch , eh ekipa - generalnie wystrzegam sie treningow w ktorych czesc cwiczen to cwiczenia bez obciazenia - kumasz - pompki, brzuszki itd. hehe sogi ... dybek - trening nog [...]

[...] mam zakwasu w mieśniach pośladkowych choc nie wiem dlaczego, bo zrobiłem trening jak co tydzień. Poza tym raczej nie mam zakwasów, chyba zę po dłużesz przerwie lub zmianie treningu. Co do zakwasów w przedramieniu, to miałem i to dużo razy, choćnigdy ich nie ćwiczyłem. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] do przysiadów w domu i na treningach). Mam zamiar dobrać konkretne ćwiczenia, które pozwoliłyby i zlikwidować grubą warstę tłuszczu na nogach, i wyrzeźbić w to miejsce mięśnie. Moje obawy dotyczą ów faktu, iż nie chciałbym żeby zdarzyła się taka sytuacja, w której doszłoby do powiększenia masy mięśniowej na nogach bez spalenia tamtejszego [...]

[...] nadrobie. Poza tym muszę sie takzę pochwalić moim uczniem, który ćwiczy pod moim okiem już ponad 6 miesięcy i dziś dorównał mi także będzie z niego za******y zawodnik, jest cięższy jakieś 9kg ale ma mniejszy starz. Jedno jest pewne KILERII STRZEŻ SIĘ BO NADCHODZĘ ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] sztangą trzymaną z tyłu 3x25 1<2<3 Bic: *uginanie ramion z prostą sztangą 3x10,8,8 1<2<3 *uginanie ramion z hantlami 3x10,10,8 1<2<3 *uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 3x10,8,8 1<2<3 Brzuch nie będę już w tym treningu pisał. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] startowe. DO REF i JACEK87 ALBO SIĘ ĆWICZY REGULARNIE, ALBO NIEREGULARNIE NIE MOŻNA POWIEDZIEĆ PRAWIE REGULARNIE Yarek masz rację narybka teraz sporo, a sezon przed nami, bo ludzie myśla że jak w marcu lub kwietniu zaczna ćwiczyć to na basen już będzie coś widać ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Ja właśnie wszamałem : pierś z kórczaka , troche sórówki i ziemniaka , następnie 2 worki ryżu z jogurtem 400g i ide jeszcze wypić troche oliwy... ale już pękam normalnie nigdy nie zapomne jak koleś z mojej klasy powiedział że mięśnie rosną tylko i wyłącznie na treningu

"21" zaj.ebiste na maxa, po tym tak lapy puchna ze sa nie do poznania, ale nie powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, [...]

właśnie takie "machanie hantlami" jak opisałeś jest bez sensu chodzi o to żeby podczas danego treningu jaknajbardziej zmęczyć mięśnie a nie robić po 10 seri i niewiadomo ile powtórzeń...

Kivlov masz nauczke, ja jesli sie zakladam to o nie wiecej jak pare piw. Domyslalem sie ze tego nie wcisniesz, 60 kg. to wzgelednie nie duzo, jednak miales do wykonania 50 powtorzen z krotkimi przerwami, bylo oczywiste ze miesnie Ci zesztywnieja. Trzeba bylo posluchac Kojota i wjatkowo wziasc tussi, przyspieszylo by to puls i krazenie krwi - [...]

[...] oraz stosowanie ćwiczeń z włanym cięzarem ciała np. ćwiczenie metodą linki (więcej u info mawashiego), podciągania, wznosy w wsparciu itp. rogrzewajmy tez cały organizm nie tylko mięśnie które ćwiczymy, bowiem te nie ćwiczone też biorą udział w treningu. no to na razie tyle dodam coś jak się rozwinie temat mawashi świetny temat : sogacz bracie

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

[...] 3-4ćw. będę robił, też na wyższych powtórzeniach, ale bez przeginania, natomiast dwugłowe będę atakował tylko ruchamy zginającymi, a ruchy prostujące biodro będę nadużywał we wiosłach,wyprostach etc. bo szkoda mi prądu by robić MC na sztywnych przy ciężkim treningu nóg, mięśnie na tym nie ucierpią, więc jest to rozwiązanie czysto ekonomiczne.

[...] 10x10 (biceps) 8. Wspięcia stojąc 10x10x10 (łydki) 9. Unoszenie tułowia z opadu ma modlitewniku 10x10x10 (prostowniki grzbietu) 10. Prostowanie nóg w siadzie 10x10x10 ( mięśnie czworogłowe ud) 11. Uginanie nóg w leżeniu 10x10x10 (mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie) 12. Przysiady wykroczne [...]

[...] metoda treningu dzielonego nie jest optymalnym sposobem trenowania mięśni, gdy celem jest przyrost mięśni. Wiele przecież osób zbudowało jednak duże (czasem bardzo duże) mięśnie, zapyta być może ktoś z Was? Odpowiem zbudowali nie dzięki, ale pomimo takiego sposobu treningu. Przenosząc na grunt realnego życia HST zakłada treningi całego ciała, [...]

[...] sami z tą beznadziejną przypadłością. Impotencja to nie jest dopust boży, z którym trzeba żyć i cierpieć! W tym rozdziale zwrócimy uwagę na ćwiczenia wzmacniające erekcję i mięśnie wywołujące wytrysk. Ich dokładny opis znajdziesz w drugiej części podręcznika. Żelazny pierścień Żelazny pierścień jest przede wszystkim ćwiczeniem powiększającym [...]

[...] super mi wszedł ten trening, jest to ostatni trening w tym cyklu i poszedł na 100% jak widać wcale nie muszę ładować jakiś strasznie dużych ciężarów żeby dobrze spompować mięśnie i poczuć ich pracę po treningu nóg miałem straszne problemy na orbitreku, w 3 interwale myślałem że padnę, ale jakoś dałem radę zrobić wg planu strasznie duszno dziś [...]